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産後の骨盤矯正
女性は妊娠期や出産後に、身体のむくみや腰痛が出たり、O脚のように脚が曲がってしまったり、生理痛がひどくなったりする方がおられます。妊娠後期には出産に向けて骨盤が徐々に開いていきます。
これは胎児が産道を通りやすくするためですが、そのときに内臓が圧迫されて便秘になったり、身体の中心線が崩れて腰や股関節に負担がかかるようになったりします。出産後にも骨盤が元に戻らず開いたままでいると、骨盤周りの脂肪が増えて、いわゆる産後太りの状態になります。骨盤が開いていると生殖器も圧迫されるため、生理痛がひどくなる原因になっているのです。
特に、高齢出産や生まれた赤ちゃんが大きかった場合、開いた骨盤が元に戻りにくいと言われています。なにも対処しないままでは、これらの症状は良くなりません。生まれた赤ちゃんを抱っこしようとしてぎっくり腰に、なんてことも多々あります。産後太りを避けるためにも、意識的に骨盤のゆがみを解消しましょう。
出産時に開いた骨盤は、出産後の約10日間はある程度まで自然に閉じていきます。この10日間に正しい姿勢を意識しておかないと、ゆがんで閉じてしまいます。だからと言って産後すぐに激しい骨盤体操をするのはお奨めではありません。産後の約一ヶ月は身体が回復に向かう大事な時期です。この時期にダイエットや骨盤矯正をするのは禁物です。身体の回復を待ち、まずは普段の姿勢から見直して、ストレッチなどの軽い運動から始めていくようにしましょう。